Упражнения для ног и рук для детей до трех лет

Капитан. Исходное положение: ребенок стоит на гимнастическом мяче, мама держит его за руки.

Предложите ребенку представить, что он стоит на капитанском мостике. И его задача — продержаться на нем как можно дольше. Упражнение лучше выполнять босиком.

Качели. Исходное положение: ребенок и мама стоят лицом друг к другу и держатся за руки.

Встать на носочки, вернуться в исходное положение. Встать на пяточки, поднять носочки вверх, вернуться в исходное положение. Упражнение лучше выполнять босиком. Повторить упражнение 5-8 раз.

Отдай мяч маме. Исходное положение: лежа на спине, ноги прямые, руки лежат вдоль тела.

Ребенок зажимает мяч стопами ног. Нужно на вытянутых ногах передать мяч маме, которая затем кладет его на пол. Повторить упражнение 5-8 раз, как можно выше поднимая мяч.

Скалка. Исходное положение: сидя на стуле, спина прямая.

Ногами катать любой круглый предмет. Эго упражнение массирует стопы и очень полезно при плоскостопии. Продолжительность упражнения 3-5 минут.

Писатель. Исходное положение: полулежа с упором на предплечья.

Если малыш знает некоторые буквы и цифры, можно попросить его написать их ножками. Ребенку нужно приподнять ножки над полом (не сгибать в коленях) и написать буквы в воздухе. Начните с простых (А, Г, С), затем переходите к более сложным (Б, В, И), а чуть позже приступайте к словам. Продолжительность упражнения 3-5 минут. Благодаря таким тренировкам у ребенка укрепятся ножки и пресс.

Ходим как зверушки. Исходное положение: стоя, спина прямая, ноги на ширине плеч, руки опущены.

Из комнаты в комнату ребенок может передвигаться не обычным шагом, а по-разному: высоко поднимая колени, вприсядку, вприпрыжку, очень длинными шагами, как кошка, как зайчик, как мишка и т. п. Продолжительность упражнения 3-5 минут.

Уточка. Исходное положение: сидя на корточках.

В таком положении маленькими шажками пусть ребенок совершает путешествие по всей квартире. Чтобы усложнить задание, предложите ему вытянуть руки вперед. Продолжительность упражнения 1-3 минуты. Такое упражнение укрепляет мышцы ног.

Качели. Исходное положение: ребенок и мама стоят лицом друг к другу и держатся за руки, ноги стоят на ширине плеч.

Поочередно с малышом приседайте. Следите, чтобы угол в согнутых коленях был прямой. Повторить упражнение 5-7 раз. Упражнение укрепляет мышцы ног.

Перекати мячик. Исходное положение: мама и ребенок лежат на животах друг напротив друга на расстоянии одного метра, ноги прямые, руки вытянуты вперед.

Оторвав грудь и локти от пола, перекатывать мяч друг другу. Повторить упражнение 57 раз. Упражнение укрепляет мышцы спины, рук и ног.

Зайчик. Исходное положение: стоя, спина прямая, ноги вместе, руки на поясе.

Сделайте дорожку из мячей и других игрушек. Встаньте с малышом друг за другом и по очереди перепрыгивайте через препятствия. Продолжительность упражнения 1-3 минуты.

Использованная литература:
Валерия Фадеева. Развитие ребенка и уход за ним от рождения до трех лет (Практические советы для молодой мамы) 2010

Каталог сайтов Всего.ру
Оцените статью
Все о детях и их родителях
Добавить комментарий